bica trica

[...] może tak zostać: przysiad suwnica + uginanie leżąc (czy przysiad+uginanie) prostowanie + wykroki wspięcia uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas? i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric) szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie wchodzi,więc może sobie odpuszczę dzięki wielkie wiem wiem [...]

[...] leżąc (czy przysiad+uginanie) prostowanie + wykroki wspięcia <OK > uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas? cały czas do przodu progres i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric) szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie wchodzi,więc może sobie odpuszczę TAK 3 Superserie w [...]

[...] mi "weszła" i pozytywnie odczułam dobrze sobie wykombinowałam z tym stojakiem,bo tak się czuję jak w jakiejś klatce i nie martwię sie,że coś mi odjedzie co do bica,trica i barków to przy wyciskaniu troszkę odczuwałam dół pleców postawa była ok moim zdaniem nie pochylałam się i głowa była pod sztangą bic wzięłam te 7kg i dzisiaj coś [...]

no właśnie zaraz wybywam na trening :) Klata + 1 cw na bica / trica / tył barków

[...] hantelki za głowy 24kg a robię to tak, że 3 razy przenoszę i później 3 razy powoli obniżam do klatki i do góry i znów 3 razy przenoszę i tak do bólu :) A później po 1 cw na bica trica i tył barków Wiec ściągnie linek z dołu a łokcie na kolanach - biceps Ściąganie linek w dol - triceps I w opadzie unoszenie ramion z rotacją :) A wszystko robię 5 [...]

[...] ćwiczenia na uda, a niestety nie mam dostępu do maszyn I jeszcze jedno pytanie, poniewaz mam dość słabe ręce(biceps,triceps,przedramiona), moge im jakoś pomóc tj. kolejny trening tylko bicka i trica, ew. trenowanie bica+trica na 3 treningach w tyg zamiast 2(siłowy w pon oraz pull/push)??? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-06-26 16:54:49

Pytanie jeszcze jedno zarzut ze zwisu 3 serie ta? Oraz czy w inne dni np mialbym rowniez w planie robienie plecow bica trica i klatki i tu pytanie czy w treningu plecow dawac martwy ciag? Czy ten rumunski starczy?

[...] choć to jeśli boisz się wykonywać MC od biedy możesz dać.) 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie (ew. wyciskanie hantli) 2s + coś na bica/trica (np. na zmianę co trening). Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie franuskie 2s Nie wiem jaki masz sprzęt. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 16:56:33

[...] metabilizmu. I koncentrował się na aerobach/interwałach/diecie. FBW na zasadzie: siad wiosło wyciskanie mc coś na barki ---------------------------- + ewentualnie na bica/trica No i jeszcze z fajkami uważaj. To nie jest taka prosta sprawa z rzuceniem fajek. A ryzyko polega na tym, że: wkurzyłeś się. Ogarnął Cię bojowy nastrój. Chcesz [...]

ja bym wywalił ćwiczenia na bica/ trica i dał same złożone ćwiczenia tak jak np fbw traktora

[...] wzrost wszystkich mięśni w organizmie!!! Wejdź do mojego bloga to zobaczysz porządne plany i treningi. I nie osłabiaj mnie. "A pozatym to chodzi głownie o problem bica i siły ogolnie a nie zle rozplanowanego treningu. . . " Nie, właśnie chodzi o to że robiąc chaotycznie bica, trica, bary, klatę nigdy nie będziesz silny. Bo brakuje [...]

Jeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg? Daj pan spokój z takimi pytaniami

[...] jakims ulomem no ale coz, jaki jest sens cofac sie znowu z ciezarem jesli zaczynam kolejny mikrocykl a tak naprawde dorzucam do terazniejszych cwiczen tylko cwiczenie na bica trica i barki? a jak juz mam się cofnąc to cięzar odejmuje tak samo jak zaczynalem, tzn jesli max 50 kg to zaczynalem od 30 kg czyli teraz tak samo? dzięki wielkie ze [...]

Siemanderro! Robie FBW oparte na duzych cwiczeniach(4 serie na nogi,klatke i plecy po jednym wielostawowym cwiczeniu), do ktorych dokladam po trzy serie na bica/trica i barki. Czy ma sens robienie superserii biceps/triceps i z jakim cwiczeniem na nogi polaczyc martwy ciag na treningu? Moga byc wykroki ze sztanga? Z czym polaczyc zolnierskie [...]

No właśnie dobre efekty głównie siłowe + czasem dobijałem bica trica bo ta jedna seria francuzów czy sztanga na bica to dla mnie jakoś za mało było, mówisz że nowym więc może sprawdzę jak czasowo to wychodzi i ogółem jak samopoczucie a potem się w razie w skontaktuję tutaj jeszcze po poradę :), dziękuję za pomoc!.

zrobiłem dziś na nogi 5 serii, na klate i plecy po 4 serie oraz na barki i bica trica po 3 serie

Jeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg?

[...] jakims ulomem no ale coz, jaki jest sens cofac sie znowu z ciezarem jesli zaczynam kolejny mikrocykl a tak naprawde dorzucam do terazniejszych cwiczen tylko cwiczenie na bica trica i barki? a jak juz mam się cofnąc to cięzar odejmuje tak samo jak zaczynalem, tzn jesli max 50 kg to zaczynalem od 30 kg czyli teraz tak samo? dzięki wielkie ze [...]

heloł, dziś sobie darowałem trg bica, trica i brzucha, zrobie go jutro, pogoda z dupy i jakoś chęci brak, dieta ok, rano porcja mono z carbo, potem twaróg z gainerem, ryż z kurczakiem, zaraz makrela wędzona z razowcem, potem jakaś kolacja i twaróg na noc czuje się jak bym pisał pismo święte, albo wiersze

joł, rano mono z carbo, zaraz jakieś śniadanie, myśle nad nim aktualnie zakwasy mam po sobotnim przełożonym trg bica, trica i brzucha, a dziś klata, przedramie i łydki, ciężko będzie pewnie he. miłego dnia życze.